Sport is ook mentaal een uitdaging!
Ons idee is dat wanneer je jouw mentale vaardigheden traint, je beter en constanter kunt presteren in jouw sport. Kijk maar eens goed om je heen. Er zijn sporters met veel zelfvertrouwen en er zijn sporters die dat helemaal niet hebben. Er zijn sporters die van de zenuwen niet meer weten wat ze moeten doen. Hun hart bonkt in hun keel, ze hebben buikpijn en krijgen zweethanden. Anderen blijven juist rustig, voelen wel wat spanning, maar hebben alles onder controle.
In de serie van zes boeken komen veel voorbeelden van situaties aan de orde waarin mentale vaardigheden een rol spelen. Ieder onderwerp begint met een stripverhaal dat over een mentale situatie in de sport gaat. Daarna wordt het onderwerp uitgelegd door de deskundige en kun je via invuloefeningen en praktische oefeningen zelf groeien op mentaal gebied.
Dit zijn de zes boeken!
Om de boeken te bestellen ga je naar onze webshop.
Deel 1: Presteren met plezier
ISBN 978-94-91551-00-0
Dit boek is een eerste kennismaking met de mentale aspecten van sport. In de eerste strip blijkt dat de hoofdpersoon, zwemmer Nigel, beter presteert in de training dan op de wedstrijd. De coach legt uit hoe dit komt en dat hij met mentale vaardigheden beter kan presteren op wedstrijden. In de interviews met onze jonge sporters vertellen zij hoe zij dat aanpakken. Zwemster Johnny Mae vertelt hoe ze tijdens de Nederlandse Jeugd Kampioenschappen in flow heeft gezwommen. Dit boek behandelt ook wat hoge verwachtingen met een sporter kunnen doen en dat een blessure er behoorlijk in kan hakken. Er wordt vooral benadrukt dat sportende kinderen nooit moeten vergeten plezier te maken.
Behandelde thema’s: Verschil tussen training en wedstrijd; Je kunt echt meer; Jouw mentale kracht; Flow; Verwachtingen; Talent hebben; Muziek gebruiken; Kritiek verdragen; Onzeker worden door tegenslag; Plezier houden
Deel 2: Met zelfvertrouwen lukt het beter
ISBN 978-94-91551-01-7
Zelfvertrouwen komt niet uit de lucht vallen, maar kan beïnvloed worden door de sporter zelf. Bijvoorbeeld door de dingen die je tegen jezelf zegt. De eerste strip handelt over twee voetballers, waarvan er één lef heeft en de ander juist negatief denkt en angst heeft: “de coach zal me wel niet opstellen na die slechte wedstrijd van vorige week”. In werkelijkheid denkt de coach dat hij zijn beste speler zou kunnen zijn als hij maar wat meer zelfvertrouwen zou hebben. In dit boek komt verder aan de orde hoe een sporter aan ‘impression management’ kan doen en hoe een penalty mentaal genomen kan worden.
Behandelde thema’s: Zelfvertrouwen; De coach ziet het wel/niet in mij zitten; Jezelf krachtig presenteren; De Romeinen konden imponeren; Eigenschappen van dieren; Mijn voorbeeld; De penalty er in schieten; Jong tussen de groten.
Deel 3: Koers zetten richting jouw droom
ISBN 978-94-91551-02-4
Motivatie is de motor voor het beoefenen van een sport, maar hoe kom je aan motivatie? In de eerste strip zien we hoe een beginnende hockeyster gemotiveerd raakt voor haar sport. Ze heeft zin om te trainen en wedstrijden te spelen. Ons interview met Benthe gaat over de keuze die ze moet maken voor hockey of roeien. Ze vindt ze allebei leuk en is in allebei goed. Welke droom zal ze kiezen? Uit één van de strips blijkt dat Ruud van Nistelrooij goed is geworden door doelen te stellen. Je leert door middel van oefeningen hoe je dit zelf ook kan doen.
Behandelde thema’s: Motivatie; Kiezen tussen twee sporten; Records breken; Groeien of stilstaan; Dromen van de Olympische spelen; Een doel bereiken; Wat als het fout gaat? Reeks Mentale vaardigheden voor jonge sporters.
Deel 4: Controle over spanning, concentratie en emoties
ISBN 978-94-91551-03-1
Wanneer sporters wedstrijden spelen staan ze onder druk, soms hoge druk. Ze willen graag goed presteren en misschien verwachten anderen dat ook van hen. Die spanning voelt de sporter in zijn lichaam. Soms zorgt die spanning voor de juiste energie en concentratie en mooie prestaties. Andere keren kan die spanning er voor zorgen dat de sporter niet laat zien wat hij kan.
In dit boek lees je hoe je om kunt gaan met spanning en hoe je jouw concentratie kunt beïnvloeden. Sport roept ook emoties op. Zo ben je boos of gefrustreerd door een fout die je maakt en zo ben je blij en tevreden over een mooie actie. Emoties gaan soms alle kanten op. Dit boek helpt je met het sturen van die emoties in de goede richting.
Behandelde thema’s: Wedstrijdspanning; De spanningsmeter; Optimale spanning; Ontspanningstechnieken; Concentratie; Afleidingen; Waar let je op?; Emoties; Zidane’s kopstoot; Emoties herkennen.
Deel 5: Verbeeld je van alles
ISBN 978-94-91551-04-8
Wanneer een sporter zichzelf in gedachten perfect ziet spelen, dan is de kans groter dat het in het echt ook beter zal gaan! Hij zal zich tijdens de werkelijke uitvoering naar dat beeld gedragen. De juiste uitvoering van de techniek of de strategie moet goed in je hoofd zitten. Door dit in gedachten op te roepen is de kans groter dat het in de wedstrijd goed gaat. We noemen deze techniek verbeelden. Andere namen die daarvoor gebruikt worden zijn imaginatie, mentale voorstellingen maken en visualiseren.
In dit boekje leren we je hoe verbeelden werkt en waneer je dat goed kunt gebruiken.
Behandelde thema’s: ‘Heer en meester’ oefening; De roze olifant; Techniek van verbeelding; Wedstrijdvoorbereiding; Bijgeloof; Voorbereiding op een actie; Haperingen en blokkades.
Deel 6: Goed worden door goed samen te werken
ISBN 978-94-91551-05-5
In sport draait het vaak om vertrouwen tussen teamgenoten. Het vertrouwen dat jouw teamgenoten er op het juiste moment staan, maar ook het vertrouwen dat ze jou als volwaardig teamlid accepteren.
Vaak wint niet het team met de beste sporters, maar het team dat het beste samenwerkt. Ze helpen elkaar en moedigen elkaar aan.
In dit boek gaat over hoe je goed kunt samenwerken binnen een team. Hoe je ervoor kan zorgen dat alle teamleden zich lekker voelen binnen het team. Daarvoor heb je positieve communicatie nodig en een aanvoerder die hier positief aan bijdraagt.
Behandelde thema’s: Samenwerken; SPIM; Aantrekking sociaal en taak; Teamflow; Communicatie; Uitsluiting; Aanvoerderschap.