Handleiding voor coaches

methode 1

 

Wanneer u met uw team of individuele sporters met onze methode ‘Mentale vaardigheden voor jonge sporters’ gaat werken, dan volgen hieronder een aantal punten van aandacht.

 

Neem kennis van de inhoud van het te behandelen nummer

Informeer de ouders over het traject

Probeer voorbeelden naar voren te halen uit wedstrijden en trainingen van de groep

Laat ieder kind zelf op eigen tempo werken uit het boek

Verzamel de ingevulde vragenlijsten uit boek 1: ‘Hoe sta jij er mentaal voor?’

Kies per nummer een tijdpad van 8 weken (met nummer 1 als voorbeeld)__________________

Week 0: Kick off: Korte introductie van de inhoud   15 minuten

               Uitreiking boek (bij alle bijeenkomsten meenemen)

Week 2: Korte bijeenkomst (15 minuten) over deel 1 (t/m blz 23)

               Hoe gaat het? Inzamelen vragenlijst. Een oefening doen.

Week 4: Korte bijeenkomst (15 minuten) over deel 2 (t/m blz 42)

                 Hoe gaat het? Gebruik muziek. Een oefening doen.

Week 6: Na 2 weken korte bijeenkomst over deel 3 (t/m blz 56)

               Hoe gaat het? Een oefening doen. Denk na over transfer!

Week 8: Bijeenkomst van uur: Belangrijkste aandachtspunten voor praktijk

Laat de sporters elkaar hun bevindingen vertellen en vooral hoe ze zelf de onderwerpen in trainingen en wedstrijden hebben ervaren. Welke oefeningen vonden ze leuk om te doen?Probeer de groep vooral ook voorbeelden te geven uit uw eigen sportervaringen en help de groep met praktijkvoorbeelden die u zelf als coach bij hen waargenomen heeft. Per nummer vermelden wij hierna een aantal gerichte vragen die u in de bijeenkomsten aan de sporters kan stellen.

Geef na de bijeenkomsten feedback in trainingen en wedstrijden die met de behandelde stof te maken heeft. Hiermee wordt de transfer van de stof naar de praktijk bevorderd.

methode 2

Thema’s_______________________________________________________________________________________

Stripverhaal 1: Een wedstrijd is anders dan een training

Wat is mentale kracht

Stripverhaal 2: De druk van hoge verwachtingen

Muziek gebruiken

Stripverhaal 3: Tegenslag door een blessure

Sport is vooral plezier

Tijdens de bijeenkomsten kunt u de volgende vragen stellen:

Wat herkennen jullie in de strip?

Waar komt wedstrijddruk bij jou vandaan?

Wat doe je als je druk voelt?

Bij wie is het geloof een bron van inspiratie?

Hoe heb je jezelf gescoord op de vragenlijst?

Welke oefening vond je nuttig?

Wie heeft er last van hoge verwachtingen?

Van wie komen die; team, jezelf, ouders, coach?

Wie kan er goed met kritiek omgaan?

Wie gebruikt er muziek?

 

methode 3

Thema’s_____________________________________________________________________________________

Stripverhaal 1: Alleen als je denkt dat je het kan (zal het lukken)

Zelfvertrouwen; Slaagmoed

Stripverhaal 2: Maak indruk en laat je niet zelf imponeren

Dierspel; Jouw held

Stripverhaal 3: Zelfvertrouwen loont

Goed voorbereiden is het halve werk

 

Tijdens de bijeenkomsten kunt u de volgende vragen stellen:

Wie twijfelt wel eens of hij iets wel kan?

Heeft het zin om te twijfelen, denk je?

Voor welke dingen heb je veel zelfvertrouwen?

Vinden jullie het een slimme keus dat keeper Sander terugging naar zijn oude club?

Kan je aan iemand zien dat hij onzeker is?

Welke sporter heb je gekozen (blz. 20)?

Wie heb je geïnterviewd?

Op welk dier lijk jij?

Hoe imponeren wij onze tegenstanders?

Hoe ziet onze routine er uit?

Welke positieve gedachten zijn handig voor ons?

 

methode 4

Thema’s_____________________________________________________________________________________

Stripverhaal 1: Gemotiveerd aan de slag

Intrinsieke motivatie; Een inspirerend voorbeeld

Stripverhaal 2: Wat zou dat toch mooi zijn

Een droom ontwikkelen

Stripverhaal 3: Van the man

Doelen stellen; een ‘als-dan-plan’

Tijdens de bijeenkomsten kunt u de volgende vragen stellen:

Hoe beoordelen je jouw eigen motivatie? Komt het uit jezelf, of uit jouw omgeving?

Heb je altijd zin om te trainen?

Zijn er dingen die je niet leuk vind aan deze sport?

Als je kijkt hoe je het doet in deze sport, ben je dan ergens trots op?

Heb je een droom over wat je in de sport wil bereiken?

Heb je een voorbeeld? In de top, of in deze club.

Heb jij wel eens voor keuzes gestaan zoals Bente? Hoe maakte jij jouw keuze?

Schrijf jij net als Ruud van Nistelrooy op waar je aan moet werken?

Heb je een ‘als-dan-plan’ voor als het een keer niet goed gaat?

Waar wil je de komende weken aan werken?

 

methode 5

Thema’s_____________________________________________________________________________________

Stripverhaal 1: De spanning loopt op

Omgaan met wedstrijdspanning; Optimale spanningsniveau

Stripverhaal 2: Laat je niet afleiden tijdens een wedstrijd

Concentratie; Afleidingen

Stripverhaal 3: Hou altijd je hoofd koel

Controle over emoties; Invloed op gedrag

Tijdens de bijeenkomsten kunt u de volgende vragen stellen:

Heb jij altijd een gezonde wedstrijdspanning? Noem een wedstrijd dat je duidelijk te weinig spanning had en een wedstrijd waar te teveel spanning had.

Heb je uitgevonden wat jouw ideale spanningsniveau is?

Welke methode gebruik jij om rustiger te worden als dat moet?

Hoe werkte de ademhalingsoefening?

Kan jij je goed concentreren?

Ben jij wel eens door iets afgeleid tijdens de wedstrijd?

Let jij meer op je spel, of op de stand in de wedstrijd?

Halen emoties jouw wel eens uit je spel?

Welke opmerking van een tegenstander zou jou irriteren?

Welke emoties hadden jullie bij de gezichten van Shamira en Navin?

Welke emoties helpen jou om goed te presteren?

 

 

methode 6

Thema’s_____________________________________________________________________________________

Stripverhaal 1: Beleef je beste prestatie nog een keer

De ‘heer en meester’ oefening; Verbeelding

Stripverhaal 2: Een waanzinnig goede wedstrijdvoorbereiding

De ideale wedstrijdvoorbereiding; bijgeloof

Stripverhaal 3: Jezelf goed voorbereiden op je actie

Verbeelding van de ideale uitvoering

Tijdens de bijeenkomsten kunt u de volgende vragen stellen:

Kan je jouw beste prestatie tot nu toe nog herinneren?

Weten jullie wat je hoort, ziet, ruikt, voelt en proeft wanneer je aan het sporten bent?

Ben je tijdens het sporten veel bezig met dingen die je NIET mag doen? Van wie mogen die dingen niet?

Wie gaat positieve verbeelding toepassen in zijn wedstrijdvoorbereiding?

Wie heeft al geprobeerd om te verbeelden?

Wie heeft er een ideale wedstrijdvoorbereiding? Hoe ziet hij er uit?

Wie heeft er een gek bijgeloof?

Zijn er situaties in onze sport waar we verbeelding kunnen gebruiken, zoals in de strip van Harry?

 

 

methode 7

Thema’s_____________________________________________________________________________________

Stripverhaal 1: Alleen met samenwerken scoor je punten

Teamcohesie; SPIM (samen presteert iedereen meer)

Stripverhaal 2: Lekker zo’n gast in je team

Communicative vaardigheden

Stripverhaal 3: Aanvoerder zijn

Taken van een aanvoerder

Tijdens de bijeenkomsten kunt u de volgende vragen stellen:

Wat vinden jullie van ons eigen team? Voel je er thuis? Werken we goed samen? Zijn we vrienden?

Denk je wel eens: dat knapt een teamgenoot wel op?

Wie heeft er een idee hoe we ons team nog sterker kunnen maken?

Spelen jullie allemaal in het juiste team?

Wie heeft er een mooi compliment bedacht voor een teamgenoot?

Communiceren wij op een goede manier met elkaar? Binnen en buiten het veld.

Wat leren we van het verhaal van ritmisch gymnaste Shari?

Kunnen wij dingen ook vanuit een andere kant bekijken?

Waarover moeten we tegen wie in het team nog sorry zeggen?

In het nummer staan tips voor de aanvoerder. Heeft de aanvoerder hieruit leerpunten gehaald?

Wie zou zich ook als aanvoerder willen ontwikkelen?